Estos son los 5 mejores antihistamínicos naturales contra las alergias, dice esta doctora
Los Angeles — En la actualidad más de 50 millones de estadounidenses experimentan algún tipo de alergia cada año. Ya sea por comida, polen, polvo, caspa, moho, las alergias pueden acabar siendo devastadoras.
Si bien muchos pueden sentirse tentados a recurrir a sus prácticos antihistamínicos de venta libre, existen otros enfoques que podrían ayudarles a aliviar sus batallas contra las alergias de forma totalmente natural, dijo la doctora Vikki Petersen, nutricionista clínica certificada y practicante certificada de medicina que funciona.
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“Un antihistamínico, que significa ‘contra la histamina’, es una sustancia que bloquea los efectos de la histamina. Las histaminas son liberadas por su sistema inmunológico cuando se expone a algo que siente que es un peligro para usted. La respuesta a la histamina es responsable de los síntomas clásicos de las alergias, incluidas las alergias estacionales, ambientales y alimenticias. Los antihistamínicos vienen en forma de fármacos sintéticos y también de sustancias naturales”, expuso Petersen.
¿Cómo ayudan los antihistamínicos contra todas las alergias?
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“Los antihistamínicos bloquean los receptores de histamina, disminuyendo los síntomas que crea la histamina. Proporcionan alivio de síntomas como secreción nasal, ojos llorosos, picazón en la piel, congestión y picazón en la garganta”, dijo la experta.
Los antihistamínicos también pueden proporcionar beneficios para los síntomas asociados con las alergias alimenticias, que pueden incluir urticaria, erupciones cutáneas y malestar digestivo.
¿Cuáles son los 5 principales antihistamínicos naturales reductores de alergias?
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- Vitamina C- La vitamina C es un antioxidante y antihistamínico conocido y es una excelente forma natural de obtener estos beneficios. Tomar 2 gramos (2.000 miligramos) de vitamina C al día tiene potentes efectos antihistamínicos. Son ricas en vitamina C las frutas cítricas como las bayas, uvas y el kiwi, además de los pimientos rojos y verdes, cebollas y té verde.
- La petasita es una planta de los pantanos, y parte de la familia de las margaritas, que se ha demostrado eficaz para tratar los síntomas de la fiebre del heno. Es mejor tomarlo en forma de suplemento.
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- Se ha descubierto que la bromelina, que se encuentra comúnmente en las piñas, es eficaz para tratar la dificultad respiratoria y la inflamación relacionadas con las alergias. La bromelina también se encuentra en el kiwi, el jengibre y los espárragos, y puede encontrarla fácilmente en forma de suplemento.
- Un sistema inmunológico saludable es importante para prevenir alergias. Los probióticos equilibran las bacterias buenas en su intestino, mejorando su sistema inmunológico. Los probióticos y una dieta saludable que alimente a las bacterias buenas serían un enfoque a largo plazo para evitar las alergias. Puede encontrar probióticos en yogur cultivado, kéfir, kimchi, chucrut, té de kombucha y muchos más alimentos saludables.
Cuando hay excesos de desechos, no hay buena absorción de los nutrientes.
- La quercetina es un antioxidante con conocidos efectos antihistamínicos. La investigación ha demostrado que reduce los efectos inflamatorios incluso en los pulmones y los senos nasales. La quercetina se puede encontrar en alimentos como alcaparras, cebolla roja, chalotes, manzanas, uvas, bayas y cerezas.
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